Zelf aan de slag met de trainingen van Gezondeboel
Heb je een hulpvraag en wil je online aan de slag met een voor jou belangrijk onderwerp? Via onze website en natuurlijk onze collega’s bieden we een groot online trainingsaanbod aan, in samenwerking met Gezondeboel.
Je vindt hieronder een overzicht van onze online trainingen , maar we hebben nog veel meer online modules om te volgen. Plan hieronder je gesprek in. Als je interesse hebt in meerdere modules is eenmaal aanmelden voldoende.
Samen mentaal veerkrachtig
Met het online platform van Gezondeboel kan iedereen aan de slag met zijn mentale veerkracht.
Op één plek, beschikbaar waar en wanneer jij wilt. Plan een afspraak met een sociaal werker om te bespreken welke training geschikt voor jou kan zijn.
Vind hieronder een aantal voorbeelden van modules die jou zouden kunnen helpen.
Volwassenen leren hoe zij beter kunnen plannen en structureren
Subdoelen
- de gebruiker weet wat een goede planning is en hoe dit kan helpen
- de gebruiker is gemotiveerd om te werken aan zijn planningsvaardigheden
- de gebruiker kan plannen aan de hand van een Kanban-bord
- de gebruiker weet welke vaardigheden er nog meer komen kijken bij het volhouden van een goede planning en kan deze toepassen.
Voor wie?
Dit programma is voor (jong)volwassenen die moeite hebben met het plannen en structureren van hun taken.
Inwoners met een laag of negatief zelfbeeld te helpen dit zelfbeeld te verbeteren en realistischer te maken
Subdoelen
- de gebruiker weet wat zelfbeeld is en hoe dit de gedachten en het gedrag beïnvloedt
- de gebruiker heeft een nieuwe, realistischer zelfbeeld opgesteld en hier naartoe gewerkt
- de gebruiker weet wat zijn positieve eigenschappen zijn
- de gebruiker weet welke denkfouten er zijn en welke hij vaak gebruikt
- de gebruiker weet hoe hij deze denkfouten kan uitdagen
- de gebruiker weet hoe hij beter met kritiek en perfectionisme kan omgaan
Voor wie?
Dit programma is geschreven voor volwassenen vanaf 18 jaar met een laag of negatief zelfbeeld.
Het leren omgaan met en verminderen van piekeren.
Subdoelen
- Meer leren over wat piekeren is.
- Inzicht krijgen in het eigen piekergedrag.
- Inzicht krijgen in de eigen overtuigingen over piekeren.
- Technieken aanleren om oplosbare piekergedachten op te lossen.
- Onoplosbare piekergedachten leren accepteren en loslaten.
Voor wie?
Dit programma is ontwikkeld voor mensen met piekerklachten. De onderliggende problematiek kan hierbij variëren van depressieve klachten tot een laag zelfbeeld.
Leren hoe je op kunt komen voor jezelf en hier eerste ervaringen mee opdoen.
Subdoelen
- Inzicht krijgen in je eigen gedachten en gedrag rondom opkomen voor jezelf.
- Inzicht krijgen in wat jouw eigen grenzen zijn en hoe je hiernaar handelt.
- Kennis vergroten over de verschillende soorten stijlen van communiceren (assertief, passief en dominant).
- Eerste stappen zetten om beter en vaker op te komen voor jezelf.
Voor wie?
Dit programma is ontwikkeld voor volwassenen en adolescenten die voornamelijk passief (sub-assertief) reageren.
Beter leren omgaan met geldzorgen en geldproblemen.
Subdoelen
- Weten wat de eigen overtuigingen over geld zijn.
- Weten hoe je om kan gaan met geldstress (gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties).
- Inzicht hebben in de eigen financiën.
- Weten welke technieken er bestaan om geldproblemen op te lossen (inkomsten verhogen, besparen, sparen).
Voor wie?
Dit programma is ontwikkeld voor mensen die geldzorgen en/of geldproblemen ervaren en hier beter mee om willen leren gaan.
Handvatten bieden om het huishouden op orde te houden en meer (mentale) rust te ervaren.
Subdoelen
- De cliënt weet wat een opgeruimd en schoon huis inhoudt, en waarom het belangrijk is het huishouden op orde te houden.
- De cliënt weet hoe die om kan gaan met uitdagingen rondom het huishouden (zoals prioriteren, afleiding en spullen wegdoen).
- De cliënt weet welke vaardigheden en hulpmiddelen die nodig heeft om het huishouden op orde te houden.
- De cliënt kan een huishoudschema gebruiken om het huis op orde te houden.
Voor wie?
Dit programma is ontwikkeld voor volwassenen die moeite hebben met zelfredzaamheid binnen het huishouden.
Kennis laten maken met verschillende ontspanningsoefeningen.
Subdoelen
- De gebruiker weet waarom ontspanning belangrijk is en hoe dit diegene kan helpen.
- De gebruiker heeft verschillende ontspanningsoefeningen uitgevoerd.
Voor wie?
Dit programma is ontwikkeld voor alle volwassenen die ontspanningsoefeningen willen toepassen. Specifiek sluit dit programma goed aan bij cliënten bij wie ontspanningsoefeningen in de behandeling worden ingezet.
Ouders of verzorgers van iemand die 18 wordt informeren over wat er geregeld moet worden bij de overgang naar volwassenheid en hen te leren hoe ze hun jongere daarbij kunnen ondersteunen.
Subdoelen
- Iemand begrijpt welke administratieve, juridische en financiële zaken er geregeld moeten worden.
- Iemand begrijpt wat de overgang naar volwassenheid betekent voor hun eigen rol als ouder of verzorger, en leert omgaan met deze veranderingen.
- Iemand weet hoe die de jongere het beste kan helpen, door effectieve gespreksvaardigheden te leren en op een ondersteunende en gelijkwaardige manier te communiceren.
- Iemand krijgt handvatten om een gezonde balans te vinden tussen loslaten en het blijven bieden van steun.
Voor wie?
Dit programma is ontwikkeld voor de ouders of verzorgers van iemand die 18 wordt of net is geworden.
Helpen bij het vinden van een gezonde balans tussen werk, privé en zelfzorg, zodat men meer rust en welzijn ervaart.
Subdoelen
- Het vinden van de oorzaak van onbalans.
- Weten wat je waarden zijn.
- Het beter kunnen omgaan met de dingen die stress veroorzaken.
- Weten hoe je je weer op kunt laden met ontspanning en energiegevers.
- Vaardigheden aanleren om grenzen te stellen en gezonder te leven.
Voor wie?
Dit programma is ontwikkeld voor (jong)volwassenen die op zoek zijn naar meer balans. Het kan zijn dat dit zich uit in stress, onrust, vermoeidheid of somberheid. Ook kan het zijn dat iemand simpelweg niet blij is met hoe het leven op dit moment verloopt. Dit programma is bedoeld om hen te helpen bewust te worden van de onbalans en de balans te herstellen.
Leren ontdekken hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op het ervaren van meer geluk in jouw leven.
Subdoelen
- Door middel van psychoeducatie meer leren over wat geluk is, en wat geluk voor jou betekent.
- Jezelf gelukkig leren denken door middel van: het oefenen met positief denken, focussen op het positieve, dankbaarheid en beweging.
- Ontdekken hoe je gelukkig kunt worden op werk of privé, aan de hand van drie punten: leuke activiteiten die je zelf kiest, onderzoeken wie voor jou belangrijk zijn, en welke sterke eigenschappen je hebt.
Voor wie?
Dit programma is geschreven voor mensen die zelfstandig aan de slag willen om gelukkiger te worden. Dit kunnen mensen zijn die somber zijn, de moeite van het leven niet zien, weinig plezier beleven, geen levensdoelen hebben of juist al wel tevreden zijn, maar nog meer uit het leven willen halen.
Gebruikers motiveren en stimuleren om bewust met het verbeteren van de mentale gezondheid aan de slag te gaan, zonder directe klachten of aanknopingspunten.
Subdoelen
- De gebruiker heeft een eerste stap gezet in het versterken van zijn of haar mentale gezondheid.
- De gebruiker heeft op 6 belangrijke onderdelen rondom mentale gezondheid kennis vergaard.
- De gebruiker is met 12 challenges aan de slag gegaan om zijn mentale gezondheid te verbeteren.
- De gebruiker weet op welke onderdelen winst te behalen valt.
Voor wie?
Dit is een basistraining die voor iedereen geschikt is. Specifiek sluit de training goed aan bij werknemers die zichzelf willen ontwikkelen op het gebied van mentale gezondheid, maar niet direct weten waarmee te beginnen. Er hoeft geen sprake te zijn van klachten.